10-minutters måltid: Laks teriyaki

Kylling versjonen kan være mer kjent, men hvis du vil pakke på muskler, bør laks teriyaki være din snack av valget. I tillegg til et stort biter av protein, inneholder den også høye nivåer av omega 3-fettsyrer, som hjelper deg med å gjenopprette etter en tøff treningsøkt. For ekstra MF-godkjent godhet, erstatter denne oppskriften også blodsukker-spiking nudler med høyfiber agurk bånd.

Flere måltider som du kan lage på bare 10 minutter.

Laks teriyaki med agurk bånd

Ingredienser (serverer 1)

2 friske laksfiletetter / 1 spsk soyasaus / 1 spsk tørr sherry / 2 ss olivenolje / 1 ss gipssukker / 2 ss revet rot ingefær / 2 hvitløkskrever, finhakket / 1 agurk / 2 ss rapsfrøolje

Å lage

  • Skjær agurk i lange, tynne bånd ved hjelp av en potetskiller.
  • Bland såsausen, olivenolje, sherry, caster sukker, ingefær og hvitløk.
  • Mariner laksen i halvparten av blandingen og agurkebåndene i den andre halvdelen i minst tre minutter.
  • Stek laksen i rapsoljen over en middels varme i tre minutter på hver side.
  • Server laksen på toppen av agurken.

Laks gir vitamin B12, som øker energi

Agurk gir silisiumdioksyd, som styrker leddbånd og sener

Hvitløk gir mangan, noe som gir opp benene

 

 

Redaktør Og Forfatter.

Del Med Vennene Dine
Forrige Artikkel
Neste Artikkel

Skrive Inn Din Kommentar